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速滑的弯道技术

弯道滑跑(弯道技术)就是转弯需要的技术，它包括几种具体方式：双脚平行的快速转弯，双脚平行短步蹬地转弯，向左右压半步的转弯，弯道压步滑跑。比如，有的雪场突出开发中收入的自驾车单板及自由式双板滑雪发烧友市场，有的雪场重点吸引竞速滑雪爱好者。对于速度溜冰要求单一的向左转弯，但是在花样轮滑、轮滑舞蹈和轮滑球中，其转弯就有向左或向有转之分了。弯道技术是轮滑技术难点，而且要求有比较高的技术动作，对于初学者，还是先练习向左方向转弯为宜。

     1、双脚平行转弯法:

　　动作要领是：在滑进中如果要向左转弯，首先要把移到左腿上。速滑保护垫溜冰防撞垫_滑雪场防护垫_速滑保护垫1992年***6届冬季奥运会列为正式比赛的项目，男子为1000米和5000米接力，女子是500米和3000米接力。身体前倾、膝关节屈曲，左脚稍前、右脚稍后。左脚外轮、有脚内刃用力向转弯的反方向蹬地。身体向斜，两脚平行的向左边划两条“弧线”，转弯即可完成。双足滑行向左转弯时，应向前滑行几步以后。利用惯性两脚平行着冰，做出身体向斜的动作，成为双足向左滑行的大曲线(弧线)。体重主要放在左脚上。右脚起辅助作用。

　　2、双脚平行短步蹬地转弯法:

　　动作要领是：

　　(1)保持双脚平行转弯的姿势。

　　(2)向左转弯时，要往左侧倾倒。

　　(3)左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。

　  3、压步转弯法:

　　(1)保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体应落在左腿并支撑滑行。

　　(2)身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的。左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。

　　(3)在弯道压步时，身体始终保持向倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。

　　(4)身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。当身体向斜，左脚支持滑进时，右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰，左脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向左侧倾斜．右脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，下降。

　　4、出弯道时滑跑的动作要领:

　  1）出弯道的第步应该是左脚。当左脚准备出弯道时，在支撑滑进时，逐步由外刃过渡到全轮着地。

   2）右腿随左脚四轮着地时，向前引腿。

　　3）当左脚两内轮着地开始蹬地时，右脚向前送出，两内轮着地。

　　4）当左脚两外轮蹬地结束，右脚用两外轮支撑向前滑进。弯道滑跑结束。　问：短道蹬直的话，会不会因速度过快而失去平衡呢？

　短道速滑的弯道半径非常小，比赛是应该是尽早出弯道，不可能用全力。,速滑保护垫滑雪场安全防护垫,雪上技巧场地长200～270米，宽15～25米，坡度为24～32度。请注意短道选手的弯道多用右腿，即不用在弯道时加速，否则会因速度太快而甩出去。这点与大道速滑不同。现在大道速滑比赛因使用了分离式冰刀，速度比以前更快了，500米第二个弯道有的选手也会因速度太快而甩出去。

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