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海兴县活力体育器材厂重复训练法的基本类型主要包括短时重复训练法、中时重复训练法、长时重复训练法三种类型。其中，短时重复训练法的特点是每次练习的负荷时间短，通常在15秒之内，负荷强度大，一般以运动员本人所能承受的大强度（比赛强度）为限，间歇时间充分，各组练习之间的间歇时间基本相同。练习目的是重点发展运动员磷酸肌酸系统的供能能力，肌肉收缩的速度和爆发力。中时重复训练法的特点是每次练习的负荷时间稍长，通常在1分钟之内，负荷强度与负荷时间的关系呈负相关性。负荷强度的安排一般以略低于或等于运动员本人所能承受的大强度（比赛强度）为限，间歇时间充分，各组练习的间歇时间随着练习组数的增多而延长。长时重复训练法的特点是每次练习的负荷时间较长，通常在1——5分钟之间，负荷时间的关系呈负相关性，负荷强度的安排一般以略低于或等于运动员本人所能承受的大强度为限，间歇时间充分，练习组数不多。

二、间歇训练法

这是一种练习动作结构和运动负荷强度，对间歇时间具有严格要求，以使机体处于不完全恢复状态下反复进行训练的练习方法。间歇训练法受每次练习的时间和距离、练习重复的次数和组数、每次练习的负荷强度、每次（组）练习的间歇时间和间歇时休息方式的影响。

间歇训练法的基本类型主要分为三种，即极强间歇训练法，强化性间歇训练法和发展性间歇训练法。极强性间歇训练法的特点是：每次练习的负荷时间较短，通常在20——40秒之内，负荷强度控制在心率指标为每分钟180次左右，以接近运动员本人所能承受的大强度为限，间歇时间极不充分，并以心率降至每分钟120次左右作为下次（组）练习开始时间的依据。强化性间歇训练法的特点：每次练习的负荷时间稍长，通常在40——90秒或90——180秒之内，负荷强度控制在心率指标为每分钟170次左右，负荷强度通常以略低于主项比赛是运动员本人所能承受的大强度（比赛强度）为限，间歇时间较不充分，都以心率降至每分钟120次左右作为下次（组）练习开始的依据。

六、比赛训练法

比赛训练法是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按照比赛的规则和方式，柔道垫型号柔道垫生产厂家，以提高训练质量为目的的训练方法，基本结构是由比赛规则、比赛环境、比赛方式、比赛负荷、比赛间歇时间等因素组成。

比赛训练法的基本类型主要分为：教学性比赛法、模拟性比赛法和检查性比赛法。

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首先，许多同仁回答的都很，甚是佩服。

其次，一、我觉得防的概念是防止身体受到损害，概念相对比较大，不光只人的攻击。二、防往往更多的在于防守以及反击，而不是攻击。三、就是个人掌握某项技术的程度，以及获得的能力。

再次，跆拳道、柔道、空手道都是很好的搏击对抗运动，都具有很好的防功能。

跆拳道腿法见长，讲究连续攻击，速度快，步法灵活，擅长防守反击；

柔道与摔跤的理法异曲同工，手脚并用，四两拨千斤，分立技、寝技，以摔倒对手、控制对手为主；

空手道拳、腿、摔并举，技术较为，讲究点到为止。

各类技术各有特点，要想达到防的目的，还是需要长时间的对抗练习，使进攻、反击技术娴熟，身体能力达到要求。例如跆拳道的速度和准确，柔道的力量和技巧，空手道的力量控制等

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柔道基本算容易受伤和激烈对抗性项目，所以两点建议都是从不受伤方面出发的。

后，如果有资源，到体育学校进行训练，你会了解真正的对抗性柔道是什么样。（国内社会上开设的柔道班水平很低）

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柔道是一种以技能为先导，以体能为后盾，对运动员智能和心理素质要求很高的综合性竟技运动。培养和提高柔道运动员训练能力的各方面因素是一个有机的整体，它们共同决定柔道运动员比赛结果的胜败，在日常训练和比赛的准备过程中应当将各因素之间的关系有机、动态地结合起来，落实到具体的训练和临场比赛中去。在选择柔道垫的时候，要注意选择质量好一点的，这样才能让我们在训练的时候得到有效的保护。柔道垫定制厂家，柔道垫，活力体育生产厂家，活力体育云集了众多的供应商，采购商，制造商。这是 柔道垫定制厂家，柔道垫，活力体育生产厂家 的详细页面。

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柔道垫要根据场地选择防滑的柔道垫，如果场地比较滑，柔道垫又选择了不防滑的，那就没法使用了。内蒙古柔道垫，活力柔道垫，柔道垫生产厂家，海兴县活力体育器材厂、

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